Juillet 2019
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Prévention des crampes
Afin d’éviter les crampes aux jambes, vous devez vous assurer que vous avez pris suffisamment d’eau pour maintenir votre niveau d’hydratation. Pour vérifier que vous êtes hydraté, l’urine doit être une couleur pâle.
Vous devez également vous assurer que vous ayez bien mangé, des aliments tels que les légumes à feuilles vertes, le riz brun, les fruits tels que les bananes, les hydrates de carbone à libération lente comme l’avoine, les cornichons, le fromage, le yaourt et les noix fournissent à l’organisme un apport en calcium et en magnésium ; ce sont deux minéraux importants qui contrôlent la contraction musculaire et la relaxation.
Une autre façon d’éviter les crampes : Avant la randonnée, échauffez-vous, puis, prenez le temps de faire quelques étirements de jambes simples et insistez sur les zones qui peuvent poser problème pendant la randonnée, faites surtout des étirements des mollets ou d’ischio-jambiers.
Sur votre pause déjeuner, ne restez pas assis trop longtemps, vos muscles vont refroidir, et ce peut être une cause de crampes. Après avoir mangé, redémarrez lentement la marche jusqu’à ce que vous soyez prêt à augmenter le rythme et profiter du reste de la randonnée sans crampes.
Les Hautes Fagnes et l’Abbaye du Val-Dieu préférés des Wallons
La soirée de clôture du concours « Le Patrimoine préféré des Wallons » s’est déroulée dans le cadre prestigieux du Château de la Hulpe. En novembre et décembre dernier, la population wallonne avait été invitée à voter pour son patrimoine préféré au travers de 6 catégories.
Les Hautes Fagnes
Dans la catégorie “Patrimoine naturel”, le vainqueur sont les Hautes Fagnes. Ce patrimoine naturel d’exception, fait de paysages de landes et de tourbières, présente un climat froid et très humide ayant permis l’existence d’une faune et d’une flore inhabituelles en Belgique. C’est entre autres le cas du coq de Bruyère, véritable emblème de la région. Couvrant plus de 4300 hectares, les Hautes-Fagnes abritent également le Signal de Botrange, point culminant de notre pays.
L’Abbaye Notre-Dame du Val-Dieu
Dans la catégorie “Le Patrimoine secret”, c’est l’Abbaye Notre-Dame du Val-Dieu qui sort grand vainqueur. Haut lieu du tourisme dans le Pays de Herve, cette abbaye cache pourtant bien des secrets. Les lieux où se déroulèrent autrefois la vie monastique sont en effet pour la plupart inaccessibles aux touristes. Salle du chapitre, cloître et réfectoire gardent ainsi une part de mystère et restent empreints du calme et de la quiétude qui les animent depuis plusieurs siècles.
30 biens étaient répartis dans 6 catégories sur base de plus de 500 candidatures transmises par, entre autres, le monde associatif ou les pouvoirs locaux. Un jury d’experts était chargé d’établir la liste définitive soumise au vote du public.
La visite des organes, à 35 mètres sous terre, présente un grand intérêt : démonstration dynamique d’une tourelle à 2 canons, fresques picturales dans le casernement souterrain, groupe électrogène en parfait état, casemates de tir pour canon et mitrailleuse totalement restaurées.
Ouvert : dernier samedi du mois, de mars à novembre à 13h30 ou sur rendez-vous pour les groupes de 12 pers. min.
Info et réservation : Route d´Aubel – 4651 Battice – (0)87 44 65 08 – rene.coune@teledisnet.be
http://www.paysdeherve.be/fr/fort-de-battice
Découvrez aussi un reportage vidéo réalisé par l’Université de Namur avait réalisée sur la Vesdre, elle concerne aussi l’histoire de l’industrie lainière :
Chers Amis,
Notre service promotion est parvenu à ce que Vivacité annonce une fois par semaine nos marches du week-end.
Cependant, chaque club dispose lui-même de deux autres possibilités !
Le SMS (payant : 0.50€/SMS)
Vivacité vous permet aussi d’envoyer un SMS (payant : 0,50€ / SMS) au 3063 chaque samedi et dimanche. Le but de ce SMS étant de permettre à l’auditeur de décrire brièvement dans le courant de la journée, chaque club peut donc en profiter pour annoncer votre marche. Votre événement sera ainsi cité.
Le Répondeur de Vivacité (04 344 73 74)
Mais Vivacité permet à tout un chacun de laisser un message sur leur répondeur (04 344 73 74) téléphonique. Vous pouvez y laisser un court message qui sera alors diffusé dans l’émission Liège Matin. N’hésitez donc pas à y laisser un message d’une minute décrivant votre marche !
Bàv
L’équipe de Promotion du Comité Provincial de Liège
Liège, ville touristique, mais aussi une ville pleine d’histoire. Je vous invite à consulter le blog de Claude Warzee qui le décrit comme suit : ‘Ce blog ne va pas proposer une chronologie complète de la Cité ardente, mais quelques épisodes au hasard des quartiers et des époques.’.
Visitez ce blog extraordinaire : http://histoiresdeliege.skynetblogs.be/
Un petit soucis technique a retardé notre interview, mais au final, un bon quart d’heure nous a été consacré. Au cas où vous ne l’auriez pas vécue en direct, vous pouvez la réécouter via ce lien : http://youtu.be/KL_miA6ky1o !
Ce vendredi 26/06, notre partenaire Radio Maximum nous a assuré une dizaine de minutes sur leurs ondes. La semaine suivante, Radio Maximum a rediffusé cette interview par fragment, nous assurant chaque jour un passage à l’antenne !
Plusieurs questions nous ont été posées, cliquez sur le lien pour en écouter la réponse :
– Combien de clubs comporte votre Fédération ?
– La marche, un sport ou un loisir ?
– La marche, une activité tout public, aussi pour les jeunes ?
– Faut-il marcher tous les Week-Ends ?
– Quel temps consacrer à la marche ?
– Pourquoi aimez-vous la marche ?
– Qu’est-ce qui vous attire dans la marche ?
– Si vous aviez une anecdote à raconter, quelle serait-elle ?