La première raison, pour être assuré. Il ne s’agit pas d’une contrainte imposée par notre Fédération mais bien d’une obligation exigée par Ethias. Pourquoi dès lors ne pas respecter le règlement ? Pourquoi, affilié dans un club, refuser une telle couverture qui pourrait s’avérer utile en cas de mauvaise chute ?

Seconde raison, pour bénéficier des avantages de mon propre club. En effet, à juste titre, pas d’estampille au départ, pas de cachet à l’arrivée …

Mais personnellement, je considère qu’il s’agit aussi d’une marque de respect pour le club organisateur, d’un signe de remerciement pour les dénicheurs nous ayant offert ce magnifique parcours et fait découvrir des coins que nous ne connaissions pas. Organiser une marche demande beaucoup d’investissements et de bénévolat. Il y a tellement à faire, avant, pendant et même après ! Et lorsqu’un membre consulte le tableau des inscriptions, quel réconfort d’en voir le nombre de participants. Bien sûr, ce n’est pas mon estampille qui, a elle seule, générera ce sentiment, mais ajoutée à d’autres, elle apportera sa pierre à l’édifice !

Pour la santé

La première raison qui amène les gens à pratiquer la marche est la santé. Si plusieurs attendent l’ordonnance du médecin pour s’y adonner, la majorité préfère la prévention. Les bienfaits de la marche sur la santé sont nombreux.

Elle améliore le système cardio-vasculaire. Elle renforce le coeur, aide à abaisser la tension artérielle et a un effet positif sur le cholestérol, contribuant ainsi à diminuer les risques de maladies cardio-vasculaires.

Elle aide à normaliser le glucose sanguin, donc à contrôler le diabète de type II

Elle augmente la capacité d’aérobie. L’air qu’on respire par grande bouffée contribue à nettoyer les voies respiratoires et à leur fournir l’humidité nécessaire.

Elle entretient les os et les articulations. Elle rend plus agile et plus souple, et prévient l’ostéoporose en réduisant la décalcification et en augmentant la masse osseuse.

. Elle tonifie et raffermit les muscles, contribuant à augmenter la force physique et améliorer la silhouette.

Elle contribue au contrôle du poids en brûlant les calories et en augmentant le métabolisme de base.

Elle peut aider à la digestion et à l’élimination.

Elle a un effet antistress et antidépresseur, favorise un meilleur sommeil, stimule l’activité mentale et améliore la confiance en soi.

Bref, la marche, ça fait du bien

Pour le plaisir

Si la santé est la principale raison qui amène les gens à pratiquer la marche, le plaisir est celle qui les fait persévérer. Combien de personnes, pleines de bonnes résolutions, ont entrepris un programme de marche pour l’abandonner au bout de quelques semaines, la motivation n’y étant plus ? C’est qu’elles n’y ont pas trouvé de plaisir.

Certains trouvent leur contentement dans le simple fait de marcher, les endorphines secrètées leur procurant suffisamment de bien-être. mais d’autres trouvent leur plaisir en combinant la marche à une autre activité : l’observation des plantes ou des oiseaux, la découverte de la nature, de l’architecture ou de l’histoire, la photographie, le tourisme et même les rencontres sociales.

Ceux qui pratiquent la marche de façon régulière et assidue affirment que c’est à la fois revigorant et relaxant. Certains vont même jusqu’à dire que c’est comme une drogue dont ils ne peuvent plus se passer. Et tout le monde est d’accord pour dire que la marche, ça fait du bien.

Les personnes qui marchent occasionnellement ou encore celles qui amorcent un programme de marche peuvent s’attendre à ressentir des douleurs musculaires ou articulaires. Ces douleurs disparaissent habituellement au bout de quelques jours ou avec la pratique régulière. Cependant, si ces douleurs persistent, ou si des malaises se déclarent pendant ou après une marche, il est préférable de consulter un médecin.